パキトレ体操ナビ

この音声を聴いて、パーキンソン病の方にも、すきま時間に体を動かしていただけるよう、音楽に合わせて、さまざまな動きを取り入れています。

パーキンソン病以外の方にも使っていただければ幸いです。

体操をする際は、ご自身の体調に合わせて取り組んでみてください。

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ゆっくり呼吸して、手足も伸ばしましょう

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足と足指を強くして蹴る力をつけ、むくみを予防しましょう

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羽ばたくようにして肩を柔らかくしましょう

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太もも上げと、その場で走る真似です

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音に合わせて軽やかにスイングしましょう

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丸く縮んだ体を伸ばしましょう

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腰が曲がらないように、腰痛予防に

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